不想脫發一定要管住嘴，對于脫發，第一反應是不是就是熬夜導致的，但是實際上，也有很多其他方面導致的發量逐漸減少，接下來就讓小編帶著大家一起去看看有關不想脫發一定要管住嘴的相關消息，希望看完之后大家能找到答案。

如今，困擾年輕人的問題之一就是脫發，為發際線、發量、發縫操勞的年輕人比比皆是，大家都為頭頂大事煩惱。營養科醫生來支招，不想脫發一定要管住嘴。

學習工作壓力大，長期熬夜不規律，脫發逐步向年輕化發展。一份《中國脫發人士調查》顯示，我國脫發人群約2.5億。每五個男人就有一個人禿頂，其中，20-40歲男士是脫發主力軍，比上一代人的脫發年齡提前了20年。現在越來越多的年輕人脫發年齡提前，主要是因為工作生活方式普遍存在不健康的問題：熬夜晚睡、作息不規律、心理壓力大等。這些因素的影響，會導致脫發年齡大幅度提前。

你每吃下去的一口脂肪，有可能是在加速脫發。要想保住頭發，管住嘴也是非常重要的。

營養科醫生表示，容易引起脫發的食物主要有4類：甜食、油炸類、高汞魚、高硒品。除了要減少攝入以上食物外，補足3種營養素有助預防脫發：①蛋白質，如雞蛋、牛肉、雞肉、奶制品。②B族維生素，如雜糧、瘦肉。③鐵：如動物血、動物肝臟等。

容易引起脫發的食物主要有4類：甜食、油炸類、高汞魚、高硒品。

1.皮蛋的味道就像榴蓮一樣，有的人說好吃，有的人說不好吃。但是，不管你是否喜歡它的味道，如果你有脫發方面的問題，我建議還是少吃為好，不吃是最好的。皮蛋的制作過程中會有鉛或者銅等重金屬加到里面使雞蛋得到凝固，這些重金屬本身對人體就有害，健康人尚且不能多吃，更何況你有脫發的問題呢！還是吃鮮蛋比較好，安全，保險！

2.甜食屬于高糖分的食物，像蛋糕、奶油之類的，有脫發現象的人還是要少吃這類高糖食物。因為甜食在體內代謝過程中會生成酸性物質，有礙頭發生長，而且糖類在分解時所產生的高熱也會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆積變得容易，阻礙毛囊的營養供給而容易脫發，所以，平時要少吃這類食物，做到均衡飲食，多吃蔬菜、水果等。

3.油炸食品，油炸食品或富含氫化油的食品可能引發脫發，因為它們會增加睪丸激素的產生，從而增加二氫睪酮激素（DHT）的產生，這與男性禿發有關。常見的油炸食品如油條、炸雞腿等。這類油炸食品，本身就有油重復使用帶來的安全問題，還是遠離他們吧。

4.通常加工食品里面有防腐劑，食品添加劑等物質，有致癌風險。而且這類食品通常含鹽量比較高，如果長期食用的話，就會加重腎臟的負擔，從而導致脫發。